A dieta xaponesa de catorce días é axeitada para persoas que queren perder peso moi rapidamente, con todo, o prezo de tal "pracer" é moi alto. Esta dieta considérase xustamente unha das máis estritas e duras. E isto significa que observándoo, terás que abandonar a túa dieta habitual e excluír a maioría dos produtos da túa dieta diaria.
Por que funciona a dieta xaponesa? Neste caso, a dieta está deseñada de tal xeito que lle permite manter unha condición física normal dunha persoa, ao tempo que contribúe á aceleración dos procesos metabólicos do seu corpo e á conversión da graxa en enerxía, ou noutras palabras, a queima. iso.
Por certo, por que a dieta se chama específicamente xaponesa, ninguén pode responder, porque non implica o uso nin de arroz nin de marisco, que compoñen a dieta diaria dos xaponeses.
As diferenzas entre a dieta xaponesa de 14 días e 7 días son a primeira vista insignificantes. Ambos eliminan o uso de alimentos ricos en carbohidratos. Unha dieta de catorce días para a perda de peso dá o mellor efecto, con todo, é o dobre de difícil sobrevivir 14 días sen os teus bollos e empanadas favoritas. Cómpre lembrar que podes perder peso coa axuda de calquera dieta xaponesa non máis de 1 vez ao ano. En caso contrario, pode provocar un deterioro da saúde.
Produtos dietéticos xaponeses durante 14 días
Lista de alimentos prohibidos pola dieta xaponesa de 14 días:
- calquera bebida alcohólica;
- sal, azucre, especias, condimentos;
- carnes afumadas, carnes graxas, peixes;
- adobos;
- té negro, crema;
- queixo procesado, manteiga;
- calquera graxa animal;
- cocción, pastelería, pan (podes usar unha pequena cantidade de galletas varias veces por semana);
- bebidas carbonatadas doces.
Lista de alimentos permitidos pola dieta xaponesa de 14 días:
- café moído negro;
- calquera froita, verdura: repolo, cenoria, cabaciña, tomate, pepino, leituga, perexil;
- ovos de galiña;
- aceite vexetal (xirasol, mostaza, oliva, etc. );
- carne magra, peixe (o mellor é ferver ou cocer ao vapor, para cambiar, podes fritir en aceite de xirasol unha vez por semana);
- kefir sen graxa;
- auga mineral, zumes de froitas, té verde. A cantidade de líquido bebido por día non debe ser inferior a 2 litros.
Non se recomenda substituír os produtos indicados no menú da dieta para todos os días, porque esta dieta foi compilada por un motivo. Ademais, non interrompa a dieta durante un ou dous días.
Pros e contras da dieta xaponesa durante 14 días
Vantaxes da dieta xaponesa durante 14 días:
- resultado de perda de peso case 100% (ata 9 kg en 2 semanas);
- o peso perdido non regresa nos próximos anos;
- rexeitamento total da comida, non se supón fame;
- axuda a eliminar o edema, elimina as substancias nocivas innecesarias do corpo.
E agora para as desvantaxes. A dieta xaponesa, que debe seguirse durante 14 días, provoca na maioría dos casos un deterioro do benestar. A aceleración do metabolismo, a nutrición baixa en calorías, por suposto, non pode pasar desapercibida para o corpo. Normalmente as mulleres intentan perder peso deste xeito.
Moitos dos que xa probaron o efecto do método de adelgazamento sobre si mesmos admiten que nos primeiros días da dieta experimentaron unha forte sensación de fame que non os deixou nin despois de comer. Aproximadamente a metade das mulleres que perden peso usando a dieta xaponesa de 14 días informaron de que despois dun cambio de dieta de dúas semanas, a súa saúde deteriorouse drasticamente e algunhas enfermidades empeoraron. Polo tanto, antes de comezar a perder peso, aínda se recomenda visitar un médico e someterse a un exame médico do corpo. É improbable que a gastrite se produza no contexto dun cambio de nutrición de dúas semanas, pero para que a inflamación da mucosa gástrica empeore, esta vez é suficiente.
Non debe seguir a dieta xaponesa para persoas con azucre no sangue alto, trastornos da tireóide, enfermidades cardiovasculares. Algúns dos alimentos que prescribe esta dieta tamén poden ser prexudiciais. Por exemplo, comezar o día cunha cunca de café forte non debería ser para aqueles que adoitan experimentar presión arterial alta, manifestacións de gastrite ou úlceras estomacais.
A dieta debe abandonarse se a súa observancia vai acompañada de síntomas alarmantes: mareos, desmaios, perda de apetito, dor de intensidade variable no estómago, intestinos, náuseas, cambios nas feces, dor de cabeza.
É moi difícil seguir unha determinada dieta para unha persoa que pasa a maior parte do día fóra da casa. De acordo, no traballo ás veces non hai nin un minuto de tempo libre só para merendar, por non falar das comidas por horas. Polo tanto, para reducir o peso con esta dieta, é mellor escoller un tempo de vacacións.
As amas de casa neste caso son moito máis fáciles. Non obstante, se non vives só, debes lembrar que durante 14 días tamén terás que cociñar alimentos comúns para os fogares (¡non adelgazan! ) Ou, en casos extremos, estar presente durante a súa preparación, que é moi difícil. . Se xa decidiches perder peso deste xeito, abastecete de paciencia e forza de vontade.
Despois do final do período de 14 días, é importante saír correctamente da dieta. Non debes apoiarte inmediatamente en alimentos ricos en calorías, podes regalarte con algo doce (unha pequena porción). Cunha nutrición inadecuada, despois de completar a dieta, parte do exceso de peso volverá, e con bastante rapidez.
No caso de que a dieta xaponesa che pareza demasiado pesada, recorda que hai persoas que se negan voluntariamente a comer unha gran cantidade de alimentos, comen só vexetais, froitas e cereais (veganos, crudistas, froiteiros), senten ben e non tendo problemas de saúde. Se a unha persoa lle gusta comer exclusivamente alimentos vexetais sen experimentar ningunha molestia, tamén pode seguir unha dieta baixa en calorías só durante 2 semanas.