Desfacerse dos quilos de máis é o soño querido de moitas mulleres de todo o mundo. Incluso as nenas que están ben coa súa figura sempre queren manterse en forma. Para iso, os representantes da metade xusta da humanidade esgotan no ximnasio, seguen un réxime de bebida e tamén se adhiren periodicamente a un sistema de nutrición especial, incluíndo dietas. Unha destas dietas é "Favorita". Recibiu o seu nome pola súa alta eficiencia, como resultado da cal moitas nenas namoráronse.
NORMAS XERAIS E RESULTADOS ESPERADOS DA DIETA “FAVORITA”.
Debido ao feito de que esta dieta inclúe beber e sistemas de nutrición separados, funciona en dúas direccións:
- Os días de beber están dirixidos a eliminar o líquido do corpo, ademais de darlle unha sensación de lixeireza;
- A nutrición separada exclúe os carbohidratos ou os alimentos graxos da dieta. Os produtos de diferentes categorías de alimentos non se mesturan no estómago humano, polo que mellora o seu funcionamento.
Parece que esta combinación de dous métodos dentro dunha dieta dá excelentes resultados, pero non. Moitos expertos argumentan que tal alternancia pode afectar negativamente o funcionamento do estómago, que será moi difícil de restaurar.
A maior parte do peso perdido é auga. Un pouco de peso perderase debido á limpeza dos intestinos, e só unha pequena parte permanecerá como graxa.
PROS E CONTRAS
Esta dieta ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Comecemos cos profesionais:
- A dieta "Favorita" é moi eficaz, xa que permite perder ata un quilo por día;
- non é necesario contar as calorías: os alimentos permitidos pódense consumir en calquera cantidade;
- alta intensidade de perda de peso;
- tal dieta distínguese por unha dieta equilibrada, a diferenza das dietas convencionais;
- pode seleccionar a duración requirida (de 6 a 14 días);
- nos días de bebida o corpo está limpo;
- A dieta axuda a reducir o tamaño do estómago debido ás comidas divididas en combinación cos días de xaxún.
As desvantaxes desta dieta son:
- risco de interrupción do tracto gastrointestinal;
- eficacia non garantida;
- pode ser bastante difícil de tolerar;
- provoca aumentos da presión arterial;
- a probabilidade de exacerbación de enfermidades crónicas;
- se escolle unha dieta durante 14 ou máis días, entón unha deficiencia de minerais pode darse a coñecer.
PRODUTOS PERMITIDOS E PROHIBIDOS
Os días de bebida poden incluír iogur, auga, varias compotas, caldo, kéfir e marmelada.
Os días vexetais permítenche comer vexetais de calquera forma. Se vas facer unha ensalada de vexetais, podes engadir un pouco de aceite vexetal. Ademais, debes prestar atención ao repolo, que ten propiedades de "queima de graxa".
Os días de proteínas, unha persoa pode comer polo cocido (o mellor é o filete), feixóns, claras de ovo, queixo cottage (o mellor é baixo en graxa), chícharos, peixe, soia e noces.
É necesario eliminar completamente o azucre, o alcohol e o sal da dieta. Durante os días vexetais, non se recomenda vestir as ensaladas con crema agria graxa. Non permitido os días de bebida
MENÚ PARA A SEMANA
Día 1. Pola mañá, podes beber unha cunca de té de herbas ou froitas. Xantar - 200 ml de caldo de polo (non se engade sal baixo ningún concepto). Beba un vaso de leite para a cea. Debes beber té sen azucre durante todo o día.
Día 2. Non debes comer máis de dous tomates no almorzo. Para o xantar, fai unha ensalada de repolo e endro. Merenda pola tarde - 2 pepinos. Para a cea podes comer unha ensalada de pementos frescos, pepinos e repolo.
Día 3. Almorzo - té, segundo almorzo - leite. Para o xantar, bebe caldo de polo sen sal. Para a merenda da tarde - un vaso de kefir e para a cea - leite. Podes beber té en calquera cantidade durante o día.
Día 4. No almorzo podes comer 2 laranxas. É importante entender aquí que comer cítricos co estómago baleiro pode causar dor abdominal. Por iso, se tes un débil, é mellor substituír as laranxas por mazás. Xantar - prato de froitas. Para a merenda da tarde debes comer unha pera e unha mazá. Para a cea - un vaso de leite.
Día 5. Para o almorzo podes comer 2 ovos, para o segundo almorzo - peixe cocido. Para o xantar podes tomar 100 g de chícharos cocidos, así como 150 g de polo cocido. Merenda pola tarde - non máis de 100 g de queixo cottage. Para a cea podes comer 100 g de queixo.
Día 6. Para o almorzo pode beber unha cunca de té, para o segundo almorzo - zume de pomelo. Para o xantar - caldo de polo. Toma iogur para merenda e un vaso de leite para cear.
Día 7. Para o almorzo podes comer dous ovos e beber unha cunca de compota, e para unha merenda pola tarde - calquera froita. Para o xantar, permítese sopa lixeira, por exemplo, con trigo sarraceno. Para a cea, podes preparar unha ensalada lixeira de vexetais. Permítese unha pequena cantidade de sal.
MENÚ POR 14 DÍAS
Días 1,3,6,8,10,13 - beber. Almorzo - té sen azucre, segundo almorzo - un vaso de zume de pomelo. Para o xantar podes beber caldo de polo, e para unha merenda pola tarde - un vaso de kefir. Para a cea, o mellor é tomar un vaso de leite.
Os días 2 e 9 son días vexetais. Para o almorzo podes cociñar verduras ao vapor e, para o segundo almorzo, unha ensalada lixeira de vexetais. Xantar - sopa de apio e chuletas de chícharos, merenda da tarde - cenorias reladas. Podes cociñar verduras para a cea.
Os días 4 e 11 son froitos. O almorzo consiste nun pequeno puñado de cereixas, o segundo almorzo - pomelo. Para xantar, podes gozar dunha ensalada lixeira elaborada con varias froitas. Para a merenda da tarde, come unha laranxa. Cea - sobremesa de froitas.
Os días 5 e 12 son días proteicos. Para o almorzo pode comer 1-2 ovos, e para o segundo almorzo tomar un batido de proteínas. Xantar - sopa de queixo crema e un pequeno anaco de polo cocido. Para a merenda da tarde, podes beber un vaso de kefir e para a cea facer unha cazola de queixo cottage.
Os días 7 e 14 están equilibrados. Para o almorzo permítese unha cunca de té e 2 ovos; para o segundo almorzo podes comer calquera froita. Xantar - sopa lixeira e un pouco de mingau. Para a merenda da tarde podes escoller calquera vexetal e para a cea - unha ensalada lixeira de vexetais cun pequeno anaco de peixe.
A QUEN NON SE RECOMENDA A DIETA "FAVORITA".
Este sistema de nutrición está contraindicado en presenza de condicións como:
- embarazo e lactación;
- hipertensión;
- enfermidade renal crónica;
- enfermidades hepáticas;
- alteracións no tracto gastrointestinal;
- período de depresión;
- diabetes mellitus;
- actividade física excesiva.
SAÍDA DA DIETA
Para manter os resultados obtidos, así como para evitar problemas co tracto gastrointestinal, por exemplo, dor abdominal severa, estreñimiento, inchazo, flatulencia, é necesario saír da dieta correctamente.
Nos primeiros días despois da dieta, podes comer mingau pola mañá, por exemplo, fariña de avea. Para xantar, o mellor é comer sopas ou caldos baixos en graxa. Para a cea, o mellor é dar a súa preferencia aos produtos lácteos fermentados, por exemplo, kefir ou queixo cottage. É mellor evitar tomar sal ou azucre.
Algunhas regras, se se seguen, poden manter os resultados acadados durante moito tempo:
- Non aumentes o tamaño da porción baixo ningunha circunstancia;
- se tes moita fame, podes aumentar a cantidade de verduras na túa dieta. Non se recomenda deixarse levar demasiado pola carne, os cereais e as froitas;
- pode aumentar o seu consumo de peixe magro; o mellor é cociñalo ao vapor ou cocer;
- debes beber ata dous litros de auga ao día;
- Asegúrese de tomar un complexo vitamínico despois da dieta;
- Non se recomenda comer alimentos antes de durmir ou pola noite. Debes cear a máis tardar unhas horas antes de durmir. Se tes moita fame, podes comer froita;
- Unha vez por semana o teu corpo debería organizar días de xaxún.
REVISIÓNS DOS PERDEDOS DE PESO
Sentinme ben durante toda a dieta, sentínme leve e alegre. E o estado de ánimo tamén era bo, porque os volumes se derretían ante os nosos ollos.
Ao final da dieta, peseime. E descubrín que perdera 5,5 kg. Este é un resultado marabilloso para unha dieta semanal!
Unha boa dieta, bastante enchente, non pasei fame... En dúas semanas conseguín perder 8 kg, claro que estaba moi contento ao ver o resultado, e non me pesei durante a dieta.
Os dous primeiros días foi bastante difícil acostumarse ao novo estilo de comer (porcións reducidas e exclusión dos doces da dieta, e mesmo sen sal, ao principio era insípido) Aínda que quero dicir que non experimentei fame severa durante o seu tempo. Como ocorre habitualmente.
Nunha semana de comer deste xeito, perdín 5 quilos, o peso non volveu durante dúas semanas. Había unha agradable sensación de lixeireza.
A dieta "Favorita" será efectiva se unha persoa bebe ata dous litros de auga limpa ao día. Ademais, antes de seguir unha dieta determinada, debes consultar co teu médico sobre a conveniencia da opción de perda de peso elixida.