A dieta de trigo sarraceno é a dieta mono máis famosa

como adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno

Moitas mulleres desexan librarse do exceso de peso desde hai tempo pola dieta de trigo sarraceno. Este cereal ten moitas propiedades útiles, polo que a nutrición baseada nel non só contribuirá a reducir o peso corporal, senón que tamén mellorará a saúde do corpo.

A dieta de trigo sarraceno recoméndase a persoas cuxo corpo sufriu o consumo constante de alimentos baixos en proteínas. O trigo sarraceno ten unha posición de liderado en canto a contido en proteínas, polo que, durante o seu uso, pode rexeitar parcialmente os alimentos de carne.

Impacto sobre a saúde

Os beneficios da mingau de trigo sarraceno son coñecidos desde a Grecia antiga. Contén ácido fólico en abundancia, que toma parte activa nos procesos de formación de sangue no corpo humano. Debido a isto, algúns nutricionistas prescriben esta dieta para pacientes con aterosclerose.

Ademais do ácido fólico, o trigo sarraceno contén vitaminas do grupo B, niacina, ferro e calcio. Todos estes compoñentes teñen un efecto positivo sobre as defensas inmunes humanas. Pouco a pouco, vólvese completamente inmune á acción de varios axentes patóxenos.

Ademais, o trigo sarraceno considérase unha boa fonte de enerxía, polo que, mentres perde peso, o corpo non sentirá falta de forza, debilidade e fatiga crónica. Todos os días cunha dieta de trigo sarraceno pasará con pracer e beneficio para o corpo. Durante todo o tempo da dieta, pode desfacerse de ata 10 kg de peso.

a esencia da dieta do trigo sarraceno para adelgazar

Tamén se sabe que o trigo sarraceno axuda a desfacerse da celulite, unha desagradable "casca de laranxa" que a miúdo atormenta incluso ás mulleres delgadas.

Comer con trigo sarraceno obrigará ao corpo humano a queimar tecido adiposo desigual, polo que a manifestación desta enfermidade diminuirá.

Descrición detallada

A dieta do trigo sarraceno na casa é moi fácil de entender, polo que se usa activamente para a perda rápida dunha gran cantidade de peso. Non obstante, para acadar os resultados desexados, debes cumprir estritamente as regras básicas da dieta.

En primeiro lugar, o trigo sarraceno non se pode cociñar do xeito habitual. Durante a cocción pódense destruír a maioría das vitaminas e oligoelementos, polo que estes alimentos non serán beneficiosos para o corpo humano. Para saturar o corpo con substancias útiles, recoméndase elaborar cereais con auga fervendo. Debe estar nel de 8 a 10 horas. É mellor facelo antes de deitarse para que poida cociñar pratos de trigo sarraceno no almorzo.

En segundo lugar, é importante saber que o trigo sarraceno non contén azucre, polo tanto, ao principio, o corpo humano pode experimentar unha escaseza aguda de hidratos de carbono rápidos. Maniféstase en forma de fatiga intensa, perda de humor e dor de cabeza. En canto aparezan os primeiros síntomas, é necesario diluír unha cucharadita de mel nun vaso de auga e beber esta bebida.

A dieta do trigo sarraceno considérase estricta, polo que non se pode seguir máis de dúas semanas. Despois de completar esa dieta, cómpre soportar un mes de descanso para que o corpo teña tempo de rehabilitarse. Non obstante, é importante non gañar quilos extras durante este período, se non, terás que perder peso de novo.

Pros e contras

Falando dos beneficios e perigos da dieta do trigo sarraceno, hai que dicir que ten moitas vantaxes. O primeiro e máis importante é que durante a perda de peso, o benestar dunha persoa non se deteriorará. A sensación de debilidade desaparecerá por completo, xa que o trigo sarraceno é unha boa fonte de enerxía.

Despois duns días desta dieta, hai unha agradable lixeireza no estómago e nos intestinos. Ademais, a gravidade desaparece despois de cada comida, xa que todos os pratos son baixos en calorías e están perfectamente dixeridos no tracto dixestivo.

pros e contras da dieta de trigo sarraceno

O trigo sarraceno contén fibra, un limpador intestinal natural. Acumulará todas as substancias tóxicas depositadas neste órgano e logo eliminaraas libremente dun xeito natural. Isto eliminará outra posible causa de aumento de peso.

Este cereal contén vitaminas do grupo B e calcio, que melloran significativamente o estado da pel, as uñas e o cabelo. Axudan ao corpo a fortalecelos, polo que, dúas semanas despois da dieta, notarás que a perda de cabelo diminuíu e as uñas fixéronse máis fortes.

Desafortunadamente, tal dieta pode non ser adecuada para todas as persoas. Debido a isto, ten que someterse a un exame adicional para determinar a idoneidade desta dieta. Aínda que non debilita o estado do corpo, nalgúns casos, o uso constante de trigo sarraceno leva a unha diminución da presión arterial. Para os núcleos, este efecto pode ser moi destrutivo.

O trigo sarraceno contén moita proteína, pero non pode substituír completamente a carne e o peixe. Debido a isto, é posible que esta dieta non sexa adecuada para vexetarianos duros. Necesitarán engadir outras fontes de proteínas vexetais e multivitaminas á súa dieta.

Menú

Cunha dieta de trigo sarraceno para adelgazar, permítese almorzar o trigo sarraceno cocido en auga, pero sen engadir sal. Se o cereal parece insípido, entón podes engadir algunhas culleres de sopa de iogur baixo contido de graxa. O segundo almorzo consiste só en kéfir. Para o xantar, permítese unha ensalada de verduras vermellas e verdes mesturadas con peito de polo cocido. Unha mazá pódese usar como merenda pola tarde.

O trigo sarraceno con cenorias e cebola prepárase para a cea. Antes de deitarse, cando realmente quere comer, pode beber só un vaso de kéfir. Creará unha agradable sensación de plenitude, polo que xa non terás ganas de comer.

Receitas

Para a dieta de trigo sarraceno para adelgazar, é moi importante preparar correctamente os cereais. O trigo sarraceno cocido incorrectamente non contén a cantidade necesaria de nutrientes, polo que pode retardar o metabolismo e causar deficiencia de vitaminas.

Para unha preparación adecuada, bote 1, 5 litros de auga fervendo sobre un quilo de cereal. É recomendable facer este procedemento á noite para que os cereais teñan tempo de infundir á mañá seguinte. Para reducir a perda de calor, os pratos con cereais envólvense nunha manta grosa. Esta cantidade de mingau é suficiente para o día seguinte. Para mellorar o sabor, podes engadir verduras verdes e unha pequena cantidade de carne fervida. Non obstante, hai que esquecer as especias e o sal.

Contraindicacións

contraindicacións para seguir a dieta do trigo sarraceno

A dieta de trigo sarraceno está contraindicada para as mulleres embarazadas e en período de lactación, xa que contén cantidades insuficientes de nutrientes para a nai e o feto. É mellor escoller outro xeito de adelgazar con diabetes, hipertensión, actividade física extenuante, enfermidades gastrointestinais, depresión grave, insuficiencia renal ou cardíaca.

Saír

Despois de completar a dieta de trigo sarraceno, terás que saír dela dalgún xeito, revisando completamente a túa dieta. Se comezas a comer doces e alimentos graxos de novo, nun mes os quilogramos perdidos volverán de novo. Os expertos cren que incluso despois de dúas semanas de dieta de trigo sarraceno, o apetito diminuirá significativamente, polo que será máis doado para o corpo renunciar aos alimentos azucarados.

Algunhas persoas seguen comendo en exceso, polo que engordan de novo. Para evitar que isto ocorra, recoméndase reducir á metade as porcións de alimentos coñecidos. Isto axudarache a levar unha dieta equilibrada sen engordar.

Tamén é importante manter o réxime de auga correcto. O corpo debe necesariamente recibir polo menos 2 litros de auga, se non, o metabolismo pode diminuír.

Conclusión

A dieta de trigo sarraceno considérase unha das dietas mono máis famosas. Este cereal contén unha gran cantidade de proteínas vexetais, vitaminas do grupo B e algúns oligoelementos, que axudan a acelerar o metabolismo e fortalecen aínda máis o sistema inmunitario. É por iso que, despois de completar esa dieta, unha persoa que perde peso non só ten un aspecto atractivo, senón que tamén limpa completamente o seu corpo debido ao alto contido en fibra do trigo sarraceno.