A finais do verán hai tanta abundancia de verduras e froitas no mercado que é hora de diversificar ao máximo a túa dieta. O inverno está por diante, cando non todo se pode atopar nin a un prezo elevado. Por exemplo, os melóns son un produto de tempada; cómpre ter tempo para gozalos durante todo o ano por diante. E se consideras que a sandía para a perda de peso é o teu mellor amigo e axudante, entón hai un incentivo aínda máis forte para ir ao mercado a buscar un milagre con raias.
Como elixir a sandía correcta
A sandía úsase con moita frecuencia para a perda de peso. É posible perder a oportunidade de perder peso e aínda comer un produto tan saboroso e doce? Pero non esquezas que terás que escoller a baga correcta. Non tome sandías que aparecen nos andeis a principios da primavera; están cheos de nitratos. Non son en absoluto as mesmas baleas minke que durmiron ao sol quente.
Pero mesmo durante a tempada, cómpre inspeccionar coidadosamente a sandía. Debe ser suave, coa cola seca e sen signos de podremia. Cando se toca, a froita correcta fai un son sordo. Unha boa sandía é unha baga que pesa aproximadamente 8 kg. Os pequenos adoitan estar inmaduros, e os demasiado grandes probablemente se cultivan con aditivos sintéticos.
Asegúrese de lavar a sandía comprada e comezar a cortala. A polpa debe ser brillante, suculenta, con grans de azucre. Non é desexable comer bagas cuxa polpa se volveu demasiado fibrosa. Finalmente, paga a pena facer unha proba sinxela. Molla un anaco de pulpa en auga, se despois de 20 minutos conserva a súa forma, a sandía pódese comer, non contén nitratos.
A sandía axuda a perder peso?
Dos moitos alimentos recomendados para a perda de peso, a sandía é a máis deliciosa. O seu uso non causa molestias. Na súa maior parte, esta baga consta de auga e fibra dietética; o contido calórico de 100 g é de só 25 kcal. Considera por ti mesmo: para comezar a perder peso, non debes consumir máis de 1600 kcal por día. Ao reducir a nosa dieta, comezamos a sentir fame. E aquí vén ao rescate unha deliciosa sobremesa, que contén só 250 kcal por quilogramo. Realmente podemos usar a sandía para a perda de peso, iluminando así o noso camiño cara a unha fermosa figura.
O seu baixo contido calórico fai posible utilizalo para merendar practicamente sen restricións, o que significa que o corpo non sufrirá fame. Despois de todo, todos sabemos que o estrés prolongado pola desnutrición leva ao feito de que o corpo comeza a almacenar graxa activamente. Así, mesmo despois dunha dieta estrita de sandía, haberá menos posibilidades de recuperar rapidamente o que se perdeu.
Como comer sandía correctamente
Estes son só puntos xerais, pero son útiles para coñecer para sacar o máximo proveito da sandía para a perda de peso. Tenta "estirar o pracer" o máximo posible. Canto máis tempo se produza o acto de masticar e deglutir, máis "calorías" conta o teu corpo. A exposición a longo prazo aos receptores bloquea completamente a sensación de fame.
A sandía é unha excelente alternativa ás sobremesas doces. Debe consumirse en lugar do té, que é insípido para beber sen doces e bolos. Despois dunha comida lixeira, a sandía creará moi ben unha sensación de saciedade e confort absolutos. Ademais, tamén se pode usar como aperitivo para o prato principal, o que reducirá un pouco a fame.
Non só o azucre natural, senón tamén unha gran cantidade de fibra xoga un papel importante. A sandía para a perda de peso elíxese en parte polo seu alto contido en fibra dietética, que, inchando o estómago, permítelle manter unha sensación de plenitude durante moito tempo.
Como corrixir a túa figura coa axuda dunha baga milagreira
A dieta da sandía pode ser moi variada. É mellor se o proceso de perda de peso é longo e planificado. Probe a usar un sistema de nutrición no que se consuma a sandía en lugar de todas as festas de té e doces. Non tes que preocuparte polo reconto complexo de calorías e non te afastes doutros alimentos. Pero entón a cea tamén é substituída por sandía. Ademais, debe pasar polo menos 3 horas antes de durmir.
Regra adicional: deben pasar polo menos 30 minutos entre a comida principal e o consumo de sandía. A baga contén unha gran cantidade de líquido, que dilúe o zume gástrico e contribúe á indixestión e ao desenvolvemento de procesos putrefactivos. Esta é unha opción sinxela e cómoda que podes manter durante toda a tempada sen prexudicar a túa saúde. É o líder entre os que usaban a sandía para a perda de peso. Os comentarios pintan perspectivas de cor rosa: gradualmente, sen ningún esforzo, o peso está a diminuír constantemente.
Rápida perda de peso
Non todos queren esperar moito tempo; a maioría de nós queremos resultados agora. E neste caso, unha dieta de sandía axuda moito. Como todos os métodos rápidos, dá un efecto rápido, pero entón é difícil manter o resultado acadado. Dura só 3-5 días, depende de canto poidas soportar. O menú é moi sinxelo e sen pretensións. Podes comer sandías sen restricións (aproximadamente un quilo de pulpa por 10 kg do teu peso). Ademais, cómpre beber polo menos 2 litros de auga limpa.
Se es un gran fan das sandías, esta dieta pode non causar ningún inconveniente. Pero non debes deixarte levar. Como todas as monodietas, esta empobrece o organismo, xa que non é capaz de proporcionarlle todo o conxunto de substancias necesarias. Polo tanto, 7 días é o máximo que pode pagar.
As vodas e outros eventos especiais adoitan pospoñerse ata o outono. E moitas veces nesta época do ano, as mulleres usan a sandía para perder peso para prepararse para as cerimonias. As críticas confirman que, sen experimentar o estrés dunha existencia a medias de fame, podes perder 1-2 kg por día.
Días de xaxún
Esta é unha alternativa entre a primeira e a segunda opción. Perder peso con sandía tamén será efectivo se comezas a comer exclusivamente belezas con raias un ou dous días á semana. Neste modo, podes avaliar a reacción do corpo e decidir o que é adecuada para ti. Despois da preparación, é máis fácil decidir sobre un curso de 5 días.
Recomendacións para adelgazar
Cantas veces compras zumes doces e bebidas carbonatadas no verán? Moitas persoas fan isto regularmente, pero conteñen unha cantidade significativa de azucre. Substitúeos por unha simple bebida caseira. Para iso, corta a polpa da sandía e conxélaa en porcións no conxelador. A continuación, coloque os cubos conxelados nun vaso e enche con auga limpa. Esta bebida sacia perfectamente a sede e non contén exceso de azucre.
O segundo punto que se converte nun obstáculo para unha figura delgada é o consumo de alimentos ricos en calorías. Os alimentos graxos e fritos requiren unha gran cantidade de actividade física, que tanto carecemos no mundo moderno. Durante unha dieta, a sandía pode axudarche; substituír os alimentos moi ricos en calorías por varias rebanadas saborosas e doces do mesmo peso. Ao mesmo tempo, a plenitude do prato non se verá afectada e os quilos de máis comezarán a derreterse.
Transición a unha dieta normal
Calquera dieta require un período de consolidación de resultados. O incumprimento desta regra adoita levar ao feito de que o exceso volva rapidamente. E mesmo cun "bono" en forma de varios quilogramos encima. Isto confirma unha vez máis que o proceso de perda de peso require unha planificación clara e o cumprimento das condicións necesarias.
Ao rematar o curso de dieta, debes configurarte que polo de agora non podes comer fritos, almidón e doces. Comeza a volver á túa dieta normal con cereais cocidos; ao día seguinte podes engadir produtos lácteos baixos en graxa. A continuación, engade polo cocido e peixe e unha variedade de verduras. Durante algún tempo despois de rematar a dieta, podes comer sandía para a perda de peso pola noite. Esta pode ser a cea enteira ou parte dela. A transición non debe levar menos tempo que a propia dieta, e é bo se fai axustes no seu menú habitual de forma continua. Isto axudará a evitar recaídas.
Aspectos positivos da dieta
Xa tratamos a cuestión de se a sandía está ben para a perda de peso. Definitivamente si, porque é unha baga que contén moito líquido, fibra, vitaminas e minerais. Ademais, as substancias doces naturais: sacarosa, frutosa, maltosa, glicosa son hidratos de carbono saudables que axudan, e non impiden, a ser fermosas.
A principal vantaxe é que tal dieta é facilmente tolerable. Non se trata dun tormento, senón da felicidade: devorar unha sandía con azucre polas dúas meixelas e, ao mesmo tempo, facerse máis delgado e bonito. Moitas persoas observan que non hai unha sensación característica de fame. E de feito, se pesas 80 kg, podes pagar unha baga xigante que pesa 8 quilos ao día. Normalmente ninguén pode manexar tanto.
Outra vantaxe é a alta eficiencia. É certo que parte da perda de peso débese á perda de líquidos, o que significa que pronto volverá parte. O gran mérito da sandía é a súa capacidade para eliminar residuos, depósitos de sal e toxinas. Isto leva á normalización do metabolismo. É dicir, definitivamente podes comer sandía mentres estás a dieta.
Contraindicacións para a dieta da sandía
Tamén está a outra cara da moeda. Non todas as enfermidades permiten o consumo activo desta baga marabillosa. Dado que a sandía é un poderoso diurético, non se recomenda consumir nela para varias patoloxías renais. En primeiro lugar, isto inclúe a urolitiase, porque pode ocorrer o movemento de fraccións grandes e pequenas e o bloqueo dos uréteres. Se tes pielonefrite, primeiro debes consultar co teu médico.
A segunda enfermidade para a que non se recomenda esta dieta é a diabetes. As restricións dependen do grao e da gravidade da enfermidade, pero non se descoidan a consulta do especialista en tratamento.
Como todas as monodietas, os médicos non gustan da sandía polas súas severas restricións de menú. Como xa se dixo, isto, por unha banda, empobrece o corpo; non recibe suficientes substancias necesarias. Por outra banda, leva a frecuentes avarías despois de rematar a dieta. Se escolles esta opción, pense inmediatamente no menú dietético ao que seguirás despois do curso. Debería incluír máis verduras, cereais e peixe cocido.
Sandía na dieta Dukan
Hoxe a dieta Dukan está a ser moi popular. A sandía encaixa con bastante harmonía. Nalgunhas fontes pódese atopar información de que está prohibido nesta dieta polo seu alto contido en azucre, pero non é así. O curso divídese en varias etapas, cada unha delas ten os seus propios obxectivos e limitacións. Pero unha ou dúas veces por semana permítese comer unha pequena cantidade de melóns, sandías e pexegos.
O autor do método di que é mellor renunciar ás froitas na primeira e na segunda etapa da perda de peso. A partir do terceiro, denominado “consolidación”, xa se poden incluír na dieta. Pero as pequenas desviacións do curso en forma dunha porción de sandía ou unha mazá non cancelarán o resultado, senón que só diminuirán lixeiramente.
Imos resumir
A sandía é un agasallo marabilloso do verán soleado, que debe usarse como alimento co propósito de curar e perder peso. Non é necesario unirse a unha dieta estrita; abonda con substituír a cea por esta baga para notar nun mes como a túa figura se endureceu, os círculos baixo os ollos desapareceron e o estado da túa pel mellorou. Pero se necesitas con urxencia poñerte en orde, a sandía acudirá facilmente ao rescate. En só 5 días podes perder ata 10 kg e brillar nunha gala.