Unha fermosa figura é un soño de case todas as mulleres. En busca do ideal de beleza, as nenas esgotan dietas e causan danos irreparables para a súa saúde. Calquera dieta é un gran estrés para o corpo. Pode prexudicar o estómago e o sistema dixestivo no seu conxunto. Tamén unha consecuencia desagradable da dieta é a pel e as engurras elásticas e as engurras. Despois da dieta, o corpo devolverá quilos extra máis rápido que desfacerse deles e o metabolismo ralentizado pola dieta aumentará o seu peso día a día. Perder peso sen danos para a saúde e conseguir un resultado persistente despois de perder peso axudará a nutrición e actividade física adecuadas. Algúns consellos sinxelos axudaranche a desfacerse facilmente de libras adicionais dunha vez por todas.
Perder peso na casa sen dietas con auga
Desfacerse de 2-3 quilogramos en 2 semanas axudará a auga limpa común e limpa, se o toma correctamente.
- Bebemos dous vasos de auga despois de espertar. A auga nun estómago baleiro limpa o corpo de toxinas, mellora o metabolismo e acelera o proceso de división de graxas.
- Bebemos un vaso de auga 20-30 minutos antes de cada comida. A auga de perforación antes das comidas eliminará o apetito e non che permitirá derrocar.
- Non beba comida. A comida é máis fácil e máis rápida dixerida polo estómago se non se lava.
- Non bebemos antes de 40 minutos despois de comer. Non interferimos co estómago para traballar, non dilúen o zume gástrico e non aumentamos o estómago.
- Beba polo menos dous litros de auga ao día.
- Antes de ir para a cama, tamén bebemos un vaso.
Se engades á auga o zume da metade do limón, podes aínda máis acelerar a despedida ata o exceso de peso.
Como é correcto perder peso na casa sen dietas?
A cuestión non é tanto que comemos, canto comemos.
- Pouco a pouco, reducimos o tamaño das porcións ata que se convertan en aproximadamente 200 g. Entón, reduciremos o estómago e xa non comeremos máis do que o noso corpo precisa.
- Comemos a miúdo (cada 2-3 horas), pero en pequenas porcións.
- A última vez que comemos 3 horas antes de durmir para dar tempo ao estómago para dixerir alimentos.
Que hai para perder peso na casa sen dietas?
- Engadimos máis verduras á nosa dieta. Repolo, apio, pementa verde queima graxa perfectamente.
- Non nos gustan as froitas con almidón (caqui, plátanos, etc. ). As mazás son perfectas para un lanche e o limón é o peor inimigo da graxa.
- Comemos ovos fervidos e carne fervida, cocida ou guisada.
- Usamos fibra, axuda a perder peso de forma rápida e eficaz e satura o corpo con ácidos graxos útiles e elementos de rastrexo. Só 2 culleres de té de fibra seca ao día axudarán a esquecer o exceso de peso.
- Asegúrese de comer peixe, polo menos 1-2 veces por semana (simplemente non fumado). O aceite de peixe acelera o metabolismo, o que significa que axuda a perder peso. Podes tomar aceite de peixe en cápsulas. Unha bonificación agradable son vitaminas valiosas que contén. Coa axuda do aceite de peixe, non só conseguiremos o resultado desexado en perder peso, senón tamén mellorar a condición da pel e do cabelo.
- Substitúe as sobremesas por froitos secos, mel, froitas. Podes comer marshmallows, mermelada, marmelada.
- Comemos máis verdor.
- Antes de ir para a cama, para non sentir fame, podes beber un vaso de kefir de graxa baixa. Se engades a ela unha cucharadita de canela, xenxibre e pementa vermella na punta dun coitelo, entón aínda é menos 2-3 quilogramos ao mes.
- Usamos aceite vexetal (mellor oliva) en vez de graxa animal.
Que non se pode comer ao perder peso na casa?
- Pola noite, nunca colocamos carnes fumadas, produtos en conserva e salgada, pero é mellor rexeitalas.
- Non comemos produtos fritos e graxos. Damos preferencia aos alimentos cocidos, guisados e fervidos.
- Non comemos fariña.
- Non tomamos café e té con azucre. É mellor substituír o azucre por mel.
- Non nos gusta a comida rápida.
- Está prohibida a maionesa.
- Produtos semi -finados.
- Manteiga.
- Non bebemos bebidas carbonatadas.
Exercicios eficaces para a perda de peso na casa sen dietas
- Os squats queiman ben as calorías e apertan as nádegas.
- Saltando sobre a corda e sen.
- Planque de exercicios estatísticos. Intentamos estar na barra durante polo menos 30 segundos.
- Correndo.
- Ciclismo.
- Basta con descargar a prensa 3 veces por semana.
- Clases de baile, etc.
O deporte trata tanto o corpo como a alma. Ao adestrar con pracer, conseguirás o resultado desexado máis rápido. Escollemos un momento cómodo para clases, lugar, acendemos a túa música favorita. Intentamos estudar polo menos tres a catro veces por semana. Durante o adestramento cardio, cando o corazón comeza a bater lentamente, o corpo queima graxa máis rápido. É necesario tratar polo menos media hora para notar un resultado positivo.
É fácil ser fermoso. Comezando a comer ben, facendo exercicios físicos elementais, pronto verás como o teu corpo está a tirar, a figura é mellorada, a condición da pel, o pelo e as uñas mellora. Despois de coller unha dieta saudable, desfacerase para sempre dos pensamentos sobre as dietas e facer deportes na casa pasará a formar parte da túa vida e deleitarache, animarache. Lembre, durante o adestramento, unha cantidade importante de hormona de felicidade é lanzada ao sangue, polo que conseguirás unha mellora tanto no estado físico como no mental.