15 batidos para adelgazar e limpar o corpo

Presentámosche as 15 receitas TOP para os batidos máis eficaces para a perda de peso e a limpeza do corpo, que se poden preparar na casa.

Esquece os batidos comprados na tenda sen fibra e cargados de azucre. Podes preparar a túa propia bebida natural saudable a partir de produtos orgánicos. Para iso, só necesitas unha batidora.

Batido de avea e framboesa para adelgazar

• Tempo 6 minutos
• Contido calórico 270 kcal
• Eficiencia 8/10

Non só o mingau está feito de avea! Podes usalo para batidos. A avea fai que o batido sexa nutritivo e rico en fibra, e os amorodos engaden un sabor agradable, así como vitaminas A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio e outras. Esta bebida baixa en calorías encherache por completo ata o xantar.

Ingredientes:

• 1 vaso de kefir;
• 1 cunca de framboesas (pódese conxelar);
• 1/4 cunca de avea (pódese cocer ao vapor);
• 1 cdamel (opcional).

Coloca todos os ingredientes nunha batidora e mestura ata que quede suave.

Batido de mazá con canela para adelgazar

• Tempo 7 minutos
• Contido calórico 265 kcal
• Eficiencia 9/10

Imaxina se puideses beber empanada! Esta é exactamente a sensación que provoca este batido. Inclúe as especias e as herbas da sobremesa de mazá, pero non contén colorantes, conservantes ou azucre, excepto 1/2 colher de chá. melAdemais, este batido contén vitaminas C, B, PP, potasio, calcio, ferro, etc.

Ingredientes:

• 1 mazá pequena;
• 3/4 cunca de iogur grego;
• 1/4 cucharadita. canela;
• 1/4 cucharadita. noz moscada;
• 1/4 cucharadita. cardamomo;
• 3/4 cunca de leite;
• 1/2 cda. mel

Bata todos os ingredientes ata que quede suave. Se tes proteína de vainilla, engade unha cullerada de po a este batido.

Batido de piña e aguacate para adelgazar

• Tempo 10 minutos
• Contido calórico 279 kcal
• Eficiencia 8. 6/10

Este batido freará os teus desexos de doces. A sacarosa da ananás fará doce este cóctel e o aguacate engadirá ácidos graxos esenciais, vitaminas E, A, K, B, C, así como fibra, que normaliza a dixestión e nutre o teu corpo. Por certo, a piña non só pretende engadir un sabor agradable a este batido, tamén ten propiedades antiinflamatorias e é rica en enzimas dixestivas.

Ingredientes:

• 1/2 aguacate;
• 1 cunca de ananás;
• 1/2 plátano;
• un puñado de espinacas;
• 1, 5 cuncas de leite de coco;

Moer todos os ingredientes nunha batidora. Se o desexa, pode engadir 3-4 cubos de xeo.

Smoothie "Green Giant" para adelgazar

• Tempo 8 minutos
• Contido calórico 230 kcal
• Eficiencia 9/10

Este batido é un xerador de metabolismo natural. O aguacate é rico en ácidos graxos saturados, os pepinos conteñen potasio, magnesio, sodio, vitaminas A e B. O kiwi é unha fonte de fibra orgánica, a súa fibra dietética favorece a dixestión normal.

Ingredientes:

• 1/2 mazá verde;
• 1 pepino pequeno;
• 1/2 aguacate;
• 1 kiwi sen casca;
• 1 cunca de leite de améndoa ou de soia;

Bater todos os ingredientes nunha batidora e deixar arrefriar o batido na neveira. Arriba cun par de follas de espinaca.

Batido de plátano e laranxa para adelgazar

• Tempo 3 minutos
• Contido calórico 247 kcal
• Eficiencia 8/10

Un batido de proteínas de plátano e laranxa fará que o teu proceso de perda de peso non só sexa efectivo, senón tamén agradable. A composición, rica en fibra e proteínas, axuda a saturar o corpo e embota a sensación de fame.

Ingredientes:

• 1/4 cunca de zume de laranxa;
• 1/2 plátano;
• 1/2 colher de sopa. mel;
• 1/2 cunca de leite de améndoas.

Moer todos os ingredientes nunha batidora. En presenza deengade unha cullerada de proteína de vainilla. Se o desexa, tamén pode engadir 3-4 cubos de xeo.

Batido de pomelo para adelgazar

• Tempo 7 minutos
• Contido calórico 268 kcal
• Eficiencia 10/10

O pomelo contén ácido cítrico, que axuda a acelerar o metabolismo e reducir o tecido graxo. Tamén contén antioxidantes naturais, vitaminas P, A, B2, C, fibra e encimas útiles para a dixestión.

Ingredientes:

• 1 vaso de zume de pomelo;
• 1 plátano;
• 3 talos de apio;
• 1 mazá verde;
• 1 vaso de auga.

Moer todos os ingredientes nunha batidora. Se o desexa, decora cunha folla de menta e rodajas de pomelo.

Batido de proteínas para adelgazar

• Tempo 6 minutos
• Contido calórico 300 kcal
• Eficiencia 10/10

Un batido de proteínas con leite de améndoas, mel e sementes de chía darache enerxía, vitaminas e minerais para todo o día.

Ingredientes:

• 2 vasos de leite de améndoas;
• 1 cullerada de proteína en po de vainilla;
• 1 colher de sopa. sementes de Chía;
• 1/2 colher de sopa. mel;
• 1/2 cda. canela.

Coloca todos os ingredientes nunha batidora e mestura ata que quede suave.

Batido de tomate con pementa para adelgazar

• Tempo 8 minutos
• Contido calórico 200 kcal
• Eficiencia 10/10

Científicos estadounidenses descubriron que unha pitada de pementa de caiena axuda a queimar calorías. Aumenta a temperatura corporal e tamén suprime o apetito nos batidos.

Ingredientes:

• 2 tomates ameixa vermella;
• 2 tomates verdes;
• Cacho de espinacas;
• 1 cal;
• 1 pitada de pemento vermello;
• 1 vaso de auga;

Mestura os tomates, as espinacas e a auga nunha batidora. Engade lima e un chisco de pementa. Arrefriar o batido na neveira ou engadir 3-4 cubos de xeo.

Batido de amorodo-laranxa con pemento morrón

• Tempo 5 minutos
• Contido calórico 218 kcal
• Eficiencia 8/10

O pemento contén retinol, vitaminas A, E, B3, ácido ascórbico, potasio, fósforo, magnesio e moitos outros minerais. Cando se combina con amorodos e laranxa, obtense un batido baixo en calorías, saudable e saboroso, rico en fibra. As sementes de liño nos batidos axudan a eliminar os residuos e as toxinas do corpo.

Ingredientes:

• 2 pementos vermellos pequenos;
• 100 g de amorodos;
• 1 laranxa;
• 1 colher de sopa. sementes de liño;
• 1 vaso de auga;

Combina os ingredientes nunha batidora e bate ata que estean suaves. Engade sementes de liño e xeo para arrefriar.

Batido de proteínas con arándanos para adelgazar

• Tempo 8 minutos
• Contido calórico 310 kcal
• Eficiencia 10/10

Comeza o día cun batido rico en proteínas e vitaminas. Os arándanos axudan a mellorar a inmunidade, normalizar o metabolismo, inhibir o proceso de envellecemento e mellorar a actividade cerebral debido á súa composición. Os arándanos conteñen vitaminas tiamina, riboflavina, ácido ascórbico, vitamina PP e moitos minerais.

Ingredientes:

• 100 g de arándanos;
• 1 cullerada de proteína de vainilla;
• 1, 5 cuncas de leite de améndoas;
• 1 colher de sopa. sementes de liño;
• unha pitada de canela;
• 1 colher de sopa. papoula

Coloque os ingredientes nunha batidora e mestura ata que quede suave. Para rematar, engade sementes de liño, un chisco de canela e sementes de papoula. Se o desexas, podes engadir franxas de pexego fresco ao batido.

Batido de proteínas de café para adelgazar

• Tempo 6 minutos
• Contido calórico 305 kcal
• Eficiencia 7. 3/10

Estás acostumado a tomar café pola mañá? Combina o negocio co pracer: substitúeo por un batido de proteínas con sabor a café. Moitas persoas non almorzan pola mañá coa esperanza de perder peso. Non entraremos no feito de que isto é fundamentalmente incorrecto, pero asegurámosche que este batido fará esperar o teu próximo almorzo.

Ingredientes:

• 1 vaso de café xeado;
• 3/4 cunca de leite de améndoas;
• 1/2 plátano;
• 1 cullerada de proteína con sabor a cacao.
• xeo se o desexa.

Combina os ingredientes nunha batidora e bate ata que estean suaves. Engade xeo ao final ou arrefríe a bebida na neveira.

Batido de bagas para adelgazar

• Tempo 6 minutos
• Contido calórico 290 kcal
• Eficiencia 8/10

A combinación de froitas frescas, ricas en antioxidantes, fibra, vitaminas e minerais, fai que este batido sexa incriblemente saboroso e refrescante.

Se te propóns perder peso e poñer en orde a túa figura, recomendámosche comprar proteínas e comezar a facer exercicio. Case ningún batido para a perda de peso está completo sen proteína en po.

Ingredientes:

• 1 vaso de leite;
• 1/2 plátano;
• 1/2 cunca de amorodos;
• 1/2 cunca de amoras;
• Iogur grego ou proteína.

Moer todos os ingredientes nunha batidora. O batido está listo para beber!

Batido de espinacas e pistachos para adelgazar

• Tempo 6 minutos
• Contido calórico 309 kcal
• Eficiencia 9/10

Este batido contén ata 309 calorías, unha morea de vitaminas, fibra, cinc, potasio, magnesio, fósforo e outros nutrientes. Non é necesario beber esta porción de batido á vez. Podes gardalo na neveira para merendar.

Ingredientes:

• 3/4 cunca de iogur grego;
• 1/4 cunca de zume de Roma;
• Cacho de espinacas;
• 1/2 cunca de uvas verdes;
• 1/2 cunca anacos de ananás;
• 20 g de pistachos sen casca;

Coloca todos os ingredientes nunha batidora e mestura ata que quede suave. Disfrútao arrefriado!

Batido de banana e avea para adelgazar

• Tempo 3 minutos
• Contido calórico 288 kcal
• Eficiencia 7/10

Outra receita de batidos moi sinxela que non che levará máis de 5 minutos en preparar. Contén a cantidade necesaria de calorías, hidratos de carbono, proteínas e graxas para o funcionamento normal do teu corpo. Este batido farache sentir cheo ata a hora do xantar.

Ingredientes:

• 1 vaso de leite;
• 1/2 cunca de avea;
• 1 plátano;
• 1 cdamel;
• 1/2 cda. canela.

Moer todos os ingredientes nunha batidora. Podes engadir 3-5 cubos de xeo.

Batido de menta e arándanos para adelgazar

• Tempo 5 minutos
• Contido calórico 264 kcal
• Eficiencia 7. 3/10

Un gran batido para a merenda da tarde. Dá enerxía ata o final do día e proporciona ao organismo fibra, vitaminas E, B2, C, así como antioxidantes, que contribúen ao rexuvenecemento do organismo.

Ingredientes:

• 1 vaso de leite;
• 1 plátano;
• 1 puñado de arándanos;
• un puñado de menta.

Combina todos os ingredientes nunha batidora e mestura ata que os ingredientes estean distribuídos uniformemente no recipiente. Engade un par de anacos de xeo e disfruta do teu batido!

Compartimos contigo 15 receitas de batidos para adelgazar que son populares en todo o mundo. Tes algunha outra receita que interese aos nosos lectores? Se é así, compárteos connosco nos comentarios debaixo deste artigo.