Se estás interesado en saber se é posible perder peso con kéfir, recorda que esta bebida ten un efecto beneficioso sobre o corpo, grazas a ela, o proceso de perda de peso é máis rápido, porque non é en balde os días de xaxún de kéfir. creáronse e desenvolvéronse varias dietas. Consulta varias opcións de dieta, descubre se é posible perder quilos de máis con esa dieta e a quen pode estar contraindicado este líquido de leite fermentado.
Como é útil o kefir?
Para saber se un produto lácteo fermentado é útil, debes familiarizarte coa súa composición e acción. Entón, o contido calórico da bebida non é alto, o que é importante para aqueles que soñan con perder peso. As dietas de kefir teñen un efecto leve sobre o corpo, polo que a graxa desaparece sen problemas. Grazas á bebida, podes resolver o problema do estreñimiento, desfacerse da sensación de pesadez no estómago e outros problemas relacionados co traballo do tracto gastrointestinal. Antes de aprender a perder peso coa axuda do kefir, aínda é mellor descubrir cales son os beneficios deste tipo de dieta.
É posible perder peso con kefir?
A bebida de leite fermentado é ideal para aqueles que buscan perder peso. Nutricionistas e mesmo médicos clasifícano como "especialmente útil" e recomendan beber a todos os que teñan algún tipo de problema co tracto gastrointestinal. É posible perder peso con kefir? Si, porque el:
- contribúe á normalización da microflora intestinal, como resultado da cal mellora a función intestinal e aumenta a inmunidade;
- rico en proteínas que o corpo necesita;
- limpa o corpo de todas as substancias e toxinas que afectan negativamente a actividade do sistema dixestivo;
- satura rapidamente o corpo: un vaso de produtos lácteos fermentados antes de durmir aliviarache dunha sensación de fame irreprimible;
- ten un efecto diurético suave, que axuda a eliminar o inchazo;
- promove a produción de hormonas responsables do procesamento da graxa.
Canto podes reiniciar nunha semana
Os comentarios dos que probaron a dieta de kefir din que conseguiron perder peso de media 2-4 kg por semana. Podes notar a plomada na balanza, pesando pola mañá do cuarto día, co estómago baleiro. Paga a pena lembrar que a maior parte do peso perdido é auga e toxinas, porque os intestinos tamén se limpan ao beber unha bebida de leite fermentado. Con este método para perder peso, a graxa pura leva aproximadamente 1 kg, pero ata 1 kg de graxa é menos 1 tamaño de roupa.
Canto tempo podes sentarte nunha dieta de kefir
Os médicos non recomendan beber só un produto lácteo fermentado durante máis de 3 días, se non, pode prexudicar o corpo. Os sistemas de adelgazamento, no menú dos cales hai dous produtos (unha bebida con queixo cottage ou con verduras), pódense observar ata unha semana. Unha vez decidido probar un método a longo prazo, é mellor dar preferencia, por exemplo, a unha dieta con kéfir con trigo sarraceno. Para o beneficio do corpo e para a perda de peso, tamén podes substituír a cea por unha bebida.
Como beber kefir para perder peso
Podes perder peso usando kéfir, pero debes escoller a dosificación da bebida, dependendo da túa resistencia e forza de vontade. Por exemplo, se non tes idea de como podes beber só leite azedo durante unha semana enteira, este tipo de monodieta, que se clasifica como "dura", está contraindicado para ti. Se segues algunha das dietas, terás que beber de media uns 1, 5 litros de bebida de leite fermentado ao día, mentres que o produto principal non debe estar libre de graxa: o contido de graxa óptimo é do 1%.
Mono dieta con kefir
Se estás a preguntar se podes perder peso rapidamente con kefir, proba a monodieta de 3 días, un xeito difícil pero eficaz. O menú dietético non inclúe ningún produto (especialmente azucre, alcohol, alimentos graxos) ademais da bebida - dentro de 3 días, debes beber 1, 5 litros, dividindo o volume en 6 porcións. Recoméndase beber moita auga - ata 2 litros. O leite fermentado pode ter unha porcentaxe mínima de graxa ou estar sen graxa.
Unha dieta, cuxo menú está deseñado para 3 días, tamén se pode usar para descargar o corpo despois dunhas vacacións ou dunha festa. Grazas a tres días de xaxún, perderás peso rapidamente e limparás o teu corpo. É posible perder peso con kefir nuns días? É posible, pero só cun estrito cumprimento da dieta. As críticas demostran que despois de pasar por unha dieta mono, é necesario ata 3 kg de exceso de peso.
Dieta de kefir con raias
Este método para perder peso practicamente non ten inconvenientes, porque aquí podes comer, alternando os días de kefir cos días nos que está permitido comer a túa comida habitual. Podes seguir unha dieta de raias ata un mes sen danar o corpo. Durante este tempo, a bebida axudará a limpar, o que axudarache a perder peso e mellorará o teu benestar e saúde en xeral. Durante un mes con tal sistema de nutrición, podes perder peso ata 8 kg.
A dieta con raias ten regras simples: nun día de kefir, cómpre distribuír 2 litros de bebida en porcións e beber durante todo o día. Recoméndase beber moita auga - uns 1, 5 litros. Tamén podes saciar a túa sede con té verde sen azucre. Aqueles que están atormentados por unha forte sensación de fame poden comer unha mazá. Os días nos que comes alimentos regulares, intenta observar unha nutrición adecuada: dá preferencia a vexetais, froitas, cereais e herbas.
Kefir para o almorzo e a cea
Outra opción é como se pode desfacer do exceso de graxa. Así, unha dieta con kéfir e cítricos implica o uso dun vaso de bebida de leite fermentado, por exemplo, cunha laranxa en lugar do almorzo e a cea. Todas as demais comidas poden incluír alimentos aos que estás afeito. Para perder polo menos 5 quilogramos nun mes, non coma en exceso, observe a súa inxestión calórica diaria e, para o beneficio do seu corpo e da súa saúde, busque máis tempo para facer exercicio.
O kefir axuda a perder peso?
A bebida de leite fermentado é unha mestura de masa fermentada e leite a base de fungos kéfir. O produto é facilmente absorbido polo corpo e, debido á presenza de microorganismos na composición, mellora os procesos dixestivos, a microflora intestinal e estabiliza o metabolismo. A bebida axuda ás mulleres a perder peso, polo tanto, creáronse moitas dietas diferentes, cuxo menú é tanto un produto principal como un adicional.
Dieta de kefir durante 3 días
Para aqueles que buscan perder peso rapidamente, podes probar unha dieta complexa de 3 días. Para a perda de peso, é recomendable usar unha bebida fresca que teña unha porcentaxe mínima de graxa: contén moitas bacterias beneficiosas. Antes de sentarse nesta dieta, lea as súas regras básicas:
- Todos os días cómpre beber 1, 5 litros da bebida. Se é libre de graxa, a cantidade diaria pódese aumentar a 2 litros.
- O líquido de leite fermentado debe ser distribuído en 6 partes iguais e consumido despois do mesmo tempo.
- Non é desexable combinar un produto lácteo fermentado con auga.
Unha semana de kefir
Se estás preparado para seguir estrictamente as regras, non cambiar o menú e non tes contraindicacións para beber unha bebida de leite fermentado, proba a opción de dieta semanal. Así, o menú de dieta de 7 días inclúe 1, 5 litros dunha bebida de leite fermentado cun contido de graxa do 2, 5% e outros produtos:
- 1º - 4 patacas cocidas;
- 2º - 150 gramos de carne de polo magra cocida;
- 3º - 200 gramos de carne magra cocida;
- 4º - 150 gramos de peixe;
- 5º - 1 quilogramo de mazás ou ensalada de vexetais (cenorias, pepinos, repolo);
- 6-7 - nada máis que kefir e auga.
Dieta de kefir durante 14 días
Este sistema alimentario é adecuado para persoas que non teñen problemas ou enfermidades do tracto gastrointestinal. Unha dieta de kefir durante 2 semanas permitirache perder 15 quilos, pero para iso debes seguir certas regras:
- comer polo menos 6 veces ao día en pequenas porcións;
- non podes comer despois das 18: 00 horas;
- beber infusións de herbas diariamente (co estómago baleiro);
- beber uns 1, 5 litros de auga ao día;
- limpar os intestinos facendo enemas ou usando laxantes.
Podes seguir unha dieta de kefir durante non máis de 14 días. O seu menú para 7 días ten este aspecto:
- 1º - 0, 5 l de bebida de leite fermentado, 300 g de froitos secos (ameixas, pasas);
- 2º - 0, 5 l de kefir, 400 g de patacas ao forno;
- 3º - 0, 5 l de produto lácteo fermentado, 400 g de froita;
- 4º - 0, 5 litros de bebida, ata 1 kg de filete de polo cocido;
- 5º - 0, 5 litros de bebida, ata 1 kg de queixo cottage (0% de graxa);
- 6º - ata 2 litros de auga limpa;
- 7 - 0, 5 l de kefir, 0, 5 kg de froita.
Contraindicacións para perder peso con kefir
Case todo o mundo pode beber un produto lácteo fermentado, porque esta bebida non só é saborosa, senón que tamén é útil para perder peso e o corpo no seu conxunto. Non obstante, ademais de vitaminas, contén bacterias, o que pode ser unha contraindicación para un determinado grupo de persoas. Entón, a categoría dos que non poden perder peso coa axuda dunha bebida de leite fermentado inclúen:
- persoas que teñen unha úlcera duodenal ou estómago;
- mulleres embarazadas e mulleres durante a lactación;
- aqueles que sofren de gastrite;
- persoas que teñen enfermidades como pancreatite, raquitismo, colecistite.